スキップしてメイン コンテンツに移動

新しい呼吸の教科書、森本貴義、近藤拓人、ワニ・プラス


2019/03/16、新しい呼吸の教科書、森本貴義、近藤拓人、ワニ・プラス

「酸素を大量に取り入れる呼吸・呼吸法が決定的に重要」という教えを信じていた自分にとって「酸素はヘモグロビンと結合したままでは、細胞に届きません。ヘモグロビンと酸素が「離れる」ためにどうしても必要なのが、二酸化炭素です」「大切なのは血中の酸素を効率よく、確実に全身の細胞、脳や筋肉に届けること。そのために必要なのは「過度の酸素」ではなく、「適正な量の二酸化炭素」である」という指摘は驚愕に値するものだった。


　呼吸量が多い状態が続き血液が常にアルカリ性に傾いているとき、体は「二酸化炭素不足」になっているわけですが、二酸化炭素が足りないと体内では重大な問題が起こります。酸素を効率よく細胞に運ぶことができなくなってしまうのです。
　酸素は赤血球のヘモグロビンと結びついた形で体内に存在します。「酸素飽和度」という言葉を聞いたことがあると思いますが、呼吸過多の状態にある人でも、この数値は通常95～98%です。しかしこの酸素飽和度とは、酸素と結合しているヘモグロビンの割合を示すもので、「全身の細胞に酸素が行き渡っている割合」を示す指標ではありません。
酸素はヘモグロビンと結合したままでは、細胞に届きません。ヘモグロビンと酸素が「離れる」ためにどうしても必要なのが、二酸化炭素です。細胞内と血液内の二酸化炭素量が多いほど、ヘモグロビンは酸素を手放しやすくなるのです（これを「ボーア効果」と呼びます）。
大切なのは血中の酸素を効率よく、確実に全身の細胞、脳や筋肉に届けること。そのために必要なのは「過度の酸素」ではなく、「適正な量の二酸化炭素」であることを知っておいてください。
　-空気の吸いすぎが「常態化」することが良くないという意味です。
　呼吸量が増えることで、酸素を吸いすぎることは、二酸化炭素の不足につながり、それが慢性化すると、運動のパフォーマンスにも日常の健康にも重大な問題を引き起こす可能性があります。p.32-

過度に緊張している人は常に肩をすくめて首を前に突き出し固定するような姿勢になり、緊張やストレスが少ない人は横から見て頭～肩～骨盤が一直線上に位置するリラックスした姿勢になっているはずです。//姿勢改善の第一歩としてふさわしいのはストレッチや筋トレではありません。それよりも呼吸機能の改善により脳と体への酸素供給を増やして活性化し、体の緊張を解くことが有効です。p.39

「正しい呼吸」は取り戻せます。まずは日常的に「口呼吸をやめ、鼻呼吸をする」意識を持ってください。それだけでも体調はずいぶん変わってくるはずです。p.125

　鼻腔からは一酸化窒素が分泌されていることがわかっています。一酸化窒素が分泌されることで血管拡張作用、体温上昇、リラクゼーション効果などが期待できるのです。一酸化窒素は、鼻呼吸により空気が鼻腔を通ることで肺と血管に流れますが、口呼吸では肺までじゅうぶんに到達しません。p.56

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

悪いけど、日本人じゃないの、日向ノエミア、柏書房

2018/05/25 、悪いけど、日本人じゃないの、日向ノエミア、柏書房 　これは余談ですが、芸術は少し油断しているくらいの時が、一番ひらめくのですね。（東京都立大学の先輩が教えてくれたとおりでした）何かを得ようと必死で観ていた時には何もつかめなかったのだけれど、疲れてぼんやり観ていた時に、すうっと目の前の美が入り込んできたのです。 p.50 「どう？　叔母さんから直接（図書券を）もらったほうが嬉しかった？」 「そりゃそうだよ」と、息子は即答します。 「日本には『言葉にする前に形にしろ』っていうのがあるからね。話し合ってからプレゼントなんて、本末転倒もいいとこだよ」 p.89 「ほら見て。この日本人がいっていること、何を言っているのか分からないよね。でも日本語だから、みんな安心して聞いているんだよ。これが外国語だったら、あわてて辞書を引いて、完全に分かろうとするんだよね」 p.92 「お母さんたら『私は空港にお姉ちゃんを迎えに行かなければならない、行かなければならない（ = Eu preciso ir ）』って言うのよ。だから言ってあげたの。『行き〈たい〉のなら（ = Se você quer ir ）連れてってあげるけど、行か〈なければならない　　　　　　　〉ってことはないから』ってね。行き〈たい〉という気持ちをちゃんと表現して、その気持ちに対して責任を取ろうとしないかイライラするのよね」 // そこで私は、とっさに、「お母さんは、行き〈たい〉って言ったら、自分の気持ちを出しすぎて、わがままに見えるのがいやで、“行く必要性”にかこつけてしまったんじゃない？」と思わず母を弁護してしまいました。 pp.101- 　そう、トゲのあることを言う人は、相手を傷つけると同時に、その人自身の弱さを現わしているわけですものね。（）ですから、誤解に満ちた言葉を浴びても、直情的には反論したりせず、「聞かなかったこと」にする。そして以前と変わらず、お付き合いを続けていくのですね。 p.129 - 日系二世は、ブラジル人には日本的な面を非難され、日本人にはブラジル的な面を非難されることになります。そんな中、自分たちが受け入れている両文化の割合に比べると、各文化の人に受け入れてもらっている割合のほうが少ないかもしれない、と思うこと...
コメントを投稿
続きを読む

パノニカ　ジャズ男爵夫人の謎を追う、ハナ・ロスチャイルド、小田中裕次訳、月曜社

2019/05/12 、パノニカ　ジャズ男爵夫人の謎を追う、ハナ・ロスチャイルド、小田中裕次訳、月曜社 内容は大きく分けて、ロスチャイルド家（＊）での子供時代、結婚生活と戦争時代、ジャズ男爵夫人として生きた時代の話から成る。どうしたわけか今一つ感動や知的興奮が沸き起こってこない。この印象はもしかしたら訳者がその解説で記していることに呼応しているかもしれない：富豪のコスモポリタンとして驚くべき半生を送っていたニカ夫人が突如として過去を捨て、しかもその行き着いた先が、なぜジャズとセロニアス・モンクだったのか、というのが著者の根本的疑問だが、ニカ夫人が実際にはどのような人物だったかのかということを含めて、どの答を本書がどこまで明らかにできたかという判断は、読者それぞれにおまかせしたいと思う。 p.361 ＊   “  zum Rotten schild ” は   “赤い盾の家”という意味であり、 16 世紀の先祖の家名に由来するものだ。 p.70 自由フランス軍に志願。夫を追ってアフリカに行き、戦線を飛行機（モス）で飛んだ話やイタリアを北上していく話は、映画（小説もある）『イングリッシュ・ペイシェント』を彷彿させる、信じられないような武勇伝だ。「同盟国軍は小さな勝利をもぎ取りながら、じわじわと前進した」「北に進撃して雪深いアルプス山脈を抜け、 1945 年初めにはテュランまで到達した」（ともに p.165 ）とあるのは「連合国軍」「トリノ（ Turin ）」のことだろうか。 1947 年、メキシコとある写真や幼少期の写真のニカは実にきれいであったり可愛かったりするが「驚くような美貌はその後衰え、今やかつての繊細な容貌は男性と見まがうほどになっていた」（ p.14 ）。このような記述が何度か出てくる。 （エマ（ニカの父方の祖母）は）三ヶ国語を話したが、いずれも軽いドイツ語訛りがあり、それぞれの言語ごとに別々の笑い方をした。 p.44 　ユダヤ人の中には、人種差別を避けるために信仰を変えた一族もいた。ロスチャイルド家はずっとユダヤ人であり、自分たちの宗教を誇りに思い、また重んじていたが、イギリスのロスチャイルド家では実際に信仰を遵守していた人々の数はほんのわずかだった。ニカはユダヤ教の戒律を教えても...
コメントを投稿
続きを読む

本当の翻訳の話をしよう、村上春樹、柴田元幸、スイッチ・パブリッシング

2019/06/20 、本当の翻訳の話をしよう、村上春樹、柴田元幸、スイッチ・パブリッシング 『村上春樹　翻訳（ほとんど）全仕事』に比べるとずっと読み手のある作品。 漢語と和語のせめぎ合いという問題は、現在の翻訳でも、少なくとも英語の翻訳に関する限り変わっていません。英語は主に二つの言語から成り立っていて、ブリテン島でもともと使わていたシンプルなアングロサクソン語がまずあって、そこに征服民族のラテン語、フランス語が入ってくる。たとえば、「得る」はアングロサクソン系の英語だと get ですが、ラテン語起源の語では obtain とか acquire などがある。この対比は、大和言葉と漢語の対比とほぼ同じだと思います。だから、英語から翻訳する時に、 get や have だったら「得る」「持つ」ですが、 acquire だったら「獲得する」、 possess だったら「所有する」と訳し分ける。もちろん文脈でいくらでも変わってきますが、そういう原則はしっかりあるべきです。案外問題にされないことですが。 pp.104- 柴田　 - そういう難しい言葉（ vulnerable ）は、イギリスの土着的なアングロサクソン語ではなく、ラテン語・フランス語から来ているので、日本語でいう漢語に対応するわけですよね。そのことも訳語を選ぶときに僕は意識します。 p.258 　「あひゞき」が後世に影響を与えたのは、なんといっても、この一節に見られるような自然描写です。明治 31 年に国木田独歩が『武蔵野』を書いていますが、第三章では「あひゞき」を 1 ページ以上引用し、「あひゞき」を読んで武蔵野の自然美や、落葉林の美しさがわかったと言っています。 p.109 それにしても漢語が難しいですね。「承上起下、撇開推拓、転折過渡」とかサッパリかわりませんし、この文章が収録された加藤周一・丸山眞男編『翻訳の思想』（岩波書店）でも「不詳」と註があったりします（笑）。 p.116 若松賤子の『小公子』（明治 30 年〔 1897 〕）でまっさきにみんな注目する「セドリツクには誰も云ふて聞かせる人が有りませんかつたから」の「～ませんかつた」という言い方にしても、結局は歴史によって選ばれませんでしたが、もしかしたらこれが正統的物言いとして選ばれた可能性はなく...
コメントを投稿
続きを読む